1. Aza matory tsy miborosy nify
Tsy tsiambaratelo fa ny tolo-kevitra ankapobeny dia ny miborosy farafahakeliny in-droa isan'andro.Na izany aza, dia maro amintsika no manohy manao tsirambina ny miborosy nify amin’ny alina.Fa ny miborosy alohan'ny hatory dia manala ny mikraoba sy ny plaque miangona mandritra ny andro.
2. Miborosy tsara
Ny fomba miborosy dia manan-danja ihany koa - raha ny marina, ny fanaovana asa ratsy amin'ny fiborosy nify dia saika ratsy toy ny tsy miborosy mihitsy.Makà fotoana, mihetsika ny borosy nify amin'ny fihetsika malefaka sy boribory mba hanesorana takelaka.Ny takelaka tsy nesorina dia mety hihamafy, mitarika amin'ny fananganana kalkulus sygingivitis(aretin'ny nify aloha).
3. Aza atao tsirambina ny lelanao
takelakamety hiorina amin'ny lelanao koa.Tsy vitan'ny hoe miteraka fofona ratsy izany, fa mety hiteraka olana ara-pahasalamana hafa.Miborosy moramora ny lelanao isaky ny miborosy nify.
4. Mampiasà toothpaste fluoride
Raha ny momba ny toothpaste dia misy singa manan-danja kokoa hojerena noho ny hery sy ny tsiron-tsakafo.Na inona na inona dikan-teny nofidinao, ataovy azo antoka fa misy fluoride izy io.
Na dia eo ambany fanaraha-mason'ireo manahy momba ny fiantraikan'izany amin'ny lafiny hafa amin'ny fahasalamana aza ny fluoride, dia mijanona ho fototry ny fahasalaman'ny vava io akora io.Izany dia satria ny fluoride dia fiarovana lehibe amin'ny fahasimban'ny nify.Miasa amin'ny ady amin'ny mikraoba izay mety hitarika ho amin'ny fahalovana izy io, ary manome sakana miaro ny nifinao.
5. Raiso ho zava-dehibe toy ny miborosy ny flossing
Maro amin'ireo miborosy tsy tapaka no tsy miraharaha ny floss.Hoy i Jonathan Schwartz, DDS: “Tsy natao hahazoana sakafo sinoa na broccoli kely izay mety miraikitra eo anelanelan’ny nifinao fotsiny ny famafazana.“Tena fomba iray hanentanana ny hihy izy io, hampihenana ny takelaka ary hanampy amin'ny fampihenana ny areti-maso ao amin'ny faritra.
Mazàna ny fanaovana floss indray mandeha isan'andro dia ampy hahazoana ireo tombontsoa ireo.
6. Aza avela hanakana anao ny olana amin'ny flossing
Mety ho sarotra ny fikosehana, indrindra ho an'ny ankizy madinika sy olon-dehibe voan'ny arthritis.Aza kivy, fa mitadiava fitaovana afaka manampy anao hanisy nify.Ny flosser dental efa vonona avy amin'ny fivarotam-panafody dia mety hitondra fiovana.
7. Diniho ny fanasan-bava
Ny dokam-barotra dia mahatonga ny fanasan-bava ho toa ilaina amin'ny fahasalaman'ny vava, saingy maro ny olona tsy mahalala ny fomba fiasan'izy ireo.Nilaza i Schwartz fa manampy amin'ny fomba telo ny fanasan-bava: Mampihena ny asidra ao amin'ny vava, manadio ny faritra saro-borosy ao anatin'ny nify sy ny manodidina, ary mamerina mineraly ny nify."Ny fanasan-bava dia ilaina ho fitaovana fanampiny manampy amin'ny fampifanarahana ny zavatra," hoy izy nanazava."Heveriko fa amin'ny ankizy sy ny olon-dehibe, izay mety tsy mety amin'ny fahaiza-miborosy sy ny floss, dia tena manampy tokoa ny fanasan-bava."
Anontanio ny mpitsabo nify anao momba ny tolo-kevitry ny fanasan-bava manokana.Ny marika sasany dia tsara indrindra ho an'ny ankizy, ary ireo manana nify saro-pady.Misy ihany koa ny fanafody fanasan-bava.
8. Misotroa rano bebe kokoa
Ny rano dia mbola ho zava-pisotro tsara indrindra ho an'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny - anisan'izany ny fahasalaman'ny vava.Ary koa, toy ny fitsipika ankapobeny, Schwartz dia manoro hevitra ny misotro rano isaky ny misakafo.Izany dia afaka manampy amin'ny fanadiovana ny sasany amin'ireo voka-dratsin'ny sakafo sy zava-pisotro mipetaka sy asidra eo anelanelan'ny borosy.
9. Mihinàna voankazo sy anana matimaty
Ny sakafo efa vonona dia mety, fa angamba tsy dia be loatra raha ny nifinao no resahina.Tsy vitan'ny hoe ahitana fibre ara-pahasalamana kokoa ny fihinanana vokatra vaovao sy mangidy, fa io koa no safidy tsara indrindra ho an'ny nifinao.Hoy i Schwartz: “Miteny amin'ny ray aman-dreny aho mba hampahasarotra ny zanany hohanina sy hitsakotsako amin'ny fahatanorany.“Koa miezaha misoroka ireo zavatra voahodina be loatra, atsaharo ny fanapahana zavatra ho madinika, ary asaivo miasa ireo valanoranony ireo!”
10. Fehezo ny sakafo misy siramamy sy asidra
Amin'ny farany, ny siramamy dia miova ho asidra ao am-bava, izay mety hanimba ny enamel amin'ny nifinao.Ireo asidra ireo no mitarika mankany amin'ny lavaka.Ny voankazo misy asidra, ny dite ary ny kafe dia mety hanimba ny nify.Na dia tsy voatery hiala amin'ny sakafo toy izany aza ianao, dia tsy maharary ny mitadidy.
11. Jereo ny mpitsabo nify, fara fahakeliny, indroa isan-taona
Zava-dehibe amin'ny fahasalaman'ny vavanao amin'ny ankapobeny ny fahazaranao andavanandro.Na izany aza, na dia ny mpiborosy sy ny flosser mazoto indrindra aza dia mila manatona mpitsabo nify tsy tapaka.Farafaharatsiny, tokony hijery ny mpitsabo nify anao ianao amin'ny fanadiovana sy fisavana indroa isan-taona.Tsy vitan'ny hoe afaka manala kalkulus sy mitady ny mpitsabo nifylavadavaka, fa ho afaka hamantatra ireo olana mety hitranga koa izy ireo ary hanolotra vahaolana amin'ny fitsaboana.
Ny orinasam-piantohana nify sasany aza dia manao fisavana nify matetika kokoa.Raha izany no mitranga aminao dia araraoty.Ny fanaovana izany dia tena manampy tokoa raha manana tantaram-piainan'ny nify ianao, toy ny gingivitis na ny lava-bato matetika.
Fotoana fandefasana: Dec-23-2022